ENTRENA TU CAPACIDAD DE RESPONDER
Desarrolla la capacidad de regular tu estado, dirigir tu atención y responder de manera más efectiva a las demandas físicas y cognitivas del momento.
No se trata de mantener un estado ideal ni de estar en calma todo el tiempo. Se trata de desarrollar la capacidad de reconocer tu estado fisiológico, comprender qué necesitas y adaptar tu respuesta según las demandas del momento.
El trabajo no consiste únicamente en aprender ejercicios respiratorios, sino en comprender cómo responde tu cuerpo y desarrollar la capacidad de adaptar esa respuesta.
REGULA
Aprende a reconocer y adaptar tu estado fisiológico según el contexto y las exigencias de cada situación.
ENFOCA
Entrena tu capacidad de dirigir, sostener la atención y responder con mayor claridad ante distintas exigencias incluso cuando las demandas aumentan.
RINDE
Desarrolla recursos para responder de manera efectiva ante las exigencias físicas y cognitivas de cada tarea.
Aquí ahora
La respiración es una herramienta de acceso a procesos fisiológicos que participan en la regulación del organismo.
Integro entrenamiento respiratorio, regulación fisiológica, prácticas de atención y movimiento para desarrollar una mayor capacidad de percibir, ajustar y responder con intención.
No se trata de mantener un estado ideal ni de estar en calma todo el tiempo.
Se trata de aprender a reconocer lo que necesitas y entrenar distintas formas de responder según el contexto.
CAPACIDADES QUE PODEMOS ENTRENAR
Respiración, core, movimiento, regulación y rendimiento.
Cada proceso parte de tus objetivos y de las demandas que quieres abordar. Según tus necesidades, podemos trabajar distintas áreas:
ÁREAS DE TRABAJO
- Respiración y función ventilatoria: Mecánica respiratoria, patrones , coordinación y control.
- Core y gestión de presiones: Coordinación entre diafragma, musculatura abdominal y suelo pélvico. Control de presiones y organización del tronco durante el movimiento y el esfuerzo.
- Regulación fisiológica y atención: Reconocimiento y modulación de los estados fisiológicos. Adaptación ante situaciones de esfuerzo, exigencia y recuperación.
- Rendimiento físico y cognitivo: recursos para gestionar las demandas del esfuerzo, sostener la atención y adaptar la respuesta según el contexto.
HERRAMIENTAS Y MÉTODOS
- Respiración funcional (Oxygen Advantage)
- Pranayama: técnicas de regulación del ritmo respiratorio, retenciones (kumbhaka), bandhas y kriyas, adaptadas a la experiencia y objetivos de cada persona.
- Low Pressure Fitness e hipopresivos: Técnicas posturales y respiratorias que integran autoelongación, apnea espiratoria y secuencias de posturas estaticas y dinamicas, dentro de un enfoque de trabajo de baja presión.
- Entrenamiento de core: ejercicios de coordinación entre diafragma, pared abdominal y suelo pélvico; control del tronco y gestión de la presión intraabdominal durante distintas posiciones, movimientos y niveles de esfuerzo.
- Movilidad y trabajo miofascial: movilidad activa, estiramientos y técnicas de exploración y liberación miofascial orientadas a mejorar la movilidad y la percepción corporal.
- Neurodinamia: ejercicios de deslizamiento y movilización neural (nerve glides), seleccionados según las necesidades y tolerancia de cada persona.
- Regulación y atención: ejercicios respiratorios, prácticas de atención y estrategias para modular la activación fisiológica y entrenar la capacidad de dirigir el foco atencional.
Las herramientas se seleccionan y combinan según tus objetivos, necesidades y contexto.
TRABAJA CONMIGO
Entrena tu respiración. Explora nuevas formas de trabajar con tu cuerpo. Desarrolla herramientas para responder a las demandas de tu día a día.
Sesiones personalizadas en línea diseñadas alrededor de tu objetivo, tu experiencia y tus necesidades.
Recursos Gratuitos
Comprender cómo respiras es un primer paso para explorar tu relación con la respiración y desarrollar una práctica más consciente.
Descarga Respira Mejor, Vive Mejor, una guía introductoria para conocer los fundamentos de la respiración y empezar a observar tus propios hábitos respiratorios.
Respiracion Consciente
Una práctica simple y efectiva para conectar con tu respiración y observar tu patrón respiratorio.
Ideal para empezar a habitar tu cuerpo desde la conciencia.
Escaneo Corporal
Una práctica guiada de atención plena que te permite llevar conciencia a cada parte de tu cuerpo, sin juzgar, solo sintiendo. Ideal para reconectar contigo misma cuando sientes que estás “en la cabeza” o desconectada del cuerpo.
